飴とダイエット
飴とダイエットについて
みなさんは「チョコレート・ダイエット」をご存知でしょうか？最近はあまり聞かなくなりましたが、高カカオ（カカオ80%など）のチョコレートを食事前にひとかけら食べてダイエットをする方法です。■参考サイト
※「ダイエット検索」の窓で「チョコレートダイエット」と入力し検索してください。
飴でも同様のことが可能で、実践されている方もいるようです。
「飴 ダイエット 食事前」での検索結果
ダイエットの実践手順
ダイエットの手順は簡単です。お腹が空いて食事を食べ過ぎてしまいそうな時、食前（１０〜２０分前）に１粒、飴をなめるだけです。血糖値が上がり満腹中枢が刺激され、食べすぎ防止につながるようです。空腹のとき、ものを食べたくなるときは、血糖値が下がって脳が食欲を起こさせているときです。 それなら、食事前に血糖値を少々上げてあげれば、食欲も多少は抑えられる、というダイエット方法です。
ダイエットの注意点
お腹が空いていない時や、食事の１０〜２０分前以外は飴を控えましょう。空腹を感じたからといってダラダラ食べていたのでは、ダイエット効果は期待できません。脂肪いっぱいの高カロリーのお菓子では代用できません。 また、飴でもいくつもなめてしまっては、ただのカロリーの取りすぎになってしまいます。また血糖値の高めの方・糖尿病の方は、このダイエット法は避けてください。病態を悪化させてしまう恐れがあります。 もちろん飴をなめたからといって食べる量を減らさなければ効果はありません（＾＾）
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