ジョギングのススメ～ジョギングとは～
| “飴専門店『金扇』”のスタッフ藤井です！趣味はジョギングで毎年1回は大会に出ています。そんなジョギング好きの私がジョギングをもっと皆様に広めよう、ジョギングのよさを知ってもらおうと、ジョギングの効果、気になることや注意すべきことを書いてみました。このページを見てこれがジョギングを始めるキッカケになれればすごく嬉しいです。 ■ジョギングとは ジョギングは誰でも簡単に始めることのできる代表的な有酸素運動で、心肺機能を高め、脂肪を効率的に燃焼することの出来る運動です。また高血圧症、糖尿病、動脈硬化などの｢生活習慣病｣の予防にも効果があり、さらにはストレス解消や心身をリフレッシュさせる効果もあるといわれています。ランニングよりも「ゆったりした速度で走ること」に限定したもので、一般的には会話ができる程度のペースで走ることといわれています。私も走れるときは走っていますが、気持ちいいですよ♪心も体もリフレッシュします。 ジョギングについて、皆さんが気になる事をいろいろな角度から調べてまとめてみました。これからジョギングをされる方への参考になれば幸いです。 |
初心者の方へ ～走る距離やコース、走る時間などについて～
ジョギングのおすすめウェア・シューズとは？！
ジョギングをする前にはストレッチ。ジョギング後にもストレッチ
ジョギング中のマスク着用や音楽を聴くのってどうなの？
膝への負担
ジョギングをしてみると
いろいろと書いてきましたが、私がジョギングを始めたきっかけは職場の同僚に同僚何人かでマラソン大会に出てみないか？と誘われたことでした。 最初の頃はすぐ息もあがってしまい、「しんどい」「もう走りたくない」「あの電信柱まで行ったら歩こう」と弱音ばかり吐いていましたが、それでも毎日走り続けて2週間ほどで段々と心と体の変化を感じることができました。 毎日ジョギングをするうちに、自然と体力がアップして、始めた当初なっていた筋肉痛にもならなくなり、ジョギングのスピードも速くなっていきました。 走る距離も時間も少しずつ日に日に長くなっていき、走るのが全く苦痛に思わなくなりました。むしろ走らないと気が済まず、雨の日でも走りに出かけたほどです。 当時、仕事でいろいろ考えることが多く頭を悩ませていたのですが、それも走ることによって前向きに、クリアに考えられた気がしています。
| ～ジョギングの知識を深め、ジョギングを始めたら～ 大会に出てみよう！ 走ることが楽しくなってきたら、次はやはり実際に大会に出て走ってみましょう。 大会に出たらタイムももちろん大事ですが、沿道からの応援にも耳を傾けてみてください。 その応援がすごく力になって辛い想いもどこかへいってしまいます。自分一人で走っているわけじゃないと実感させてくれます。そんな交流もステキですよね。 金扇のある名古屋市でもギネスにも認定された世界最大の女子マラソン、名古屋ウィメンズマラソンも毎年行われており、年々ジョギングを始める人は増えているといわれています。 今はオシャレなウェアもたくさんあり、私も仕事帰りに街中でジョギングをしている人をたくさん見かけます。 体力的にも精神的にも高い効果の期待できるジョギング、あなたもぜひ始めてみてはどうでしょうか！？ 走った後は水分補給と塩分補給をお忘れなく！ |  |
ジョギング前に…塩飴を忘れていませんか？
塩飴は適度な塩分・糖分を摂取できるので、ジョギングにも最適です。
塩飴の効果について
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豆知識②
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